【太りたくない】食べづわり対策！体重増加を防ぐ食べ物

常に「何かを食べたい・・」という食べつわり。
食べづわりになった妊婦さんは食べないと気持ち悪くなってしまいストレスがたまるので、「食べづわりがある時期は気にせずに食べられるものを食べましょう」というのが、一般的な考えですよね。

しかし、そうはいっても気になるのが体重増加・・。
産後のことを考えて「あまり太りすぎるのは・・」と思う妊婦さんもたくさんいるはず。

そこで、【太りたくない】食べづわり対策！体重増加を防ぐ食べ物というタイトルをつけて、太りにくい食べ物・食べ方を紹介していきます。

食べづわりの時期は、食の好みも変わるもの。
食べられるものと、食べられないものが出てきます。
ですので、紹介した食べ物で自分に合うものを見つけてくださいね＾＾

まずは、食べづわり定番のガムです。
どうしても何かを食べ続けるのは胃にも悪いので、もしガムで我慢できるのなら積極的に取り入れてみましょう。
１日に何枚かガムで代用できれば、それだけでかなりカロリーを抑えれるはず。
ガムの種類もシュガーレスを選ぶと良いですね。

食べづわりでよく勧められる飲み物に炭酸飲料があります。
しかし、炭酸飲料だけだと飽きますよね。
そこで、紹介したいのが豆乳です。

豆乳は腹持ちが良く、低カロリーで、しかも栄養たっぷり。
温めて飲むとリラックスもできます。
味を変えたいなら、グラニュー糖やハチミツを入れてみましょう。飽きないおいしさなので、おすすめです。
また、妊婦さんの大敵、便秘の解消にも役立ちます。

アイスやプリンを食べてしまう妊婦さんも多いはず。
食べ過ぎなければいいのですが、アイスやプリンはどうしてもカロリーが高くなってしまいます。
そこで、寒天を検討してみましょう。

寒天ならアイスやプリンよりもカロリーがだいぶ少ないですね。
自分の好きなジュースで寒天を作れば、間違いないですし、味の種類も豊富にすることができます。
食感を変えたくなったら冷凍することもおすすめです。

また、寒天は食物繊維が豊富なため胃の中で膨らみ満腹感も生まれますし、便秘にも効果絶大です。

妊婦　体重増加

食べづわりだと食べ物の匂いで気持ち悪くなりがちです。
そんなときに、みずみずしいサラダなら大丈夫。
いうまでもなく食物繊維が豊富で、お腹を膨らませてくれます。
ドレッシングもいろんな種類を揃えれば飽きがこないはず。
ドレッシングはノンオイルを選べれば完璧です。

妊婦　体重増加　おからクッキー

お菓子をどうしても食べたい。
そんな妊婦さんにおすすめなのがおからクッキーです。
低カロリーで食べ応えもあるので、満足できるはず。
もし、スナック菓子が辞めれないなら、おからクッキーとの併用でもカロリーは抑えれるはずですので試してみてくださいね。

低カロリー商品の定番、春雨スープ。
ちょっとしょっぱいものが食べたくなったら、春雨スープで代用してみては？

いかがでしたでしょうか？
私がつわりの酷いときに実際食べていたものです。
これらの食べ物のおかげで体重も増えすぎず、無事に食べつわりを乗り切ることができました。
是非試してみてくださいね。