【助けて】食べづわりが夜中や仕事中に出て辛い人のための対策

食べづわりといっても症状や症状が出る時間は様々です。
起きている間ずっと症状が出る妊婦さんや、ある一定の時間だけ症状が出る妊婦さんもいます。

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ピークの時間も人それぞれで、夜中にピークが来る妊婦さんもいます。
夜中にも食べづわりの症状が出る妊婦さんは本当に大変です。
しかし、【助けて】食べづわりが夜中や仕事中に出て辛い人のための対策のです。

今回はそんな妊婦さんのために【夜中も】食べづわりで仕事が辛い・・対策は？というタイトルをつけて対策を考えていきます。

夜中の食べづわり対策

夜中に食べづわりが出て１番困るのは何度も目が覚めて熟睡できないことですよね。
妊婦なので睡眠薬も飲めない・・。

夜中に食べづわりをなくすという根本的な解決策はありませんので、上手に食べづわりの症状と付き合っていかなければなりません。
まずは食べないと気持ち悪いのが収まりませんので、夜だから我慢するのではなく食べられるものを食べていきましょう。
寝れないというストレスはもっと体に悪いですから。

食べ方としては、ドカ食いするのではなく、あらかじめ食べ物を小分けにして枕元に準備しておきましょう。
これは、キッチンまで食べ物を取りに行ってしまうと、目が完全に覚めてしまうことを防ぐ効果があります。
少しお腹に食べ物を入れてすぐ寝てしまいましょう。
一緒に水などの飲み物をペットボトルに入れて置いておくことも忘れないようにしましょう。

では一体何を食べればいいのか？
夜中ですので、胃の負担を考えて、カロリーや量は控えたいですね。
夜中には飴を舐めて乗り切った妊婦さんも多いようです。
虫歯予防にも最後に水を飲むといいですね。

もうちょっとお腹を満たすものを食べたいという方には、【太りたくない】食べづわり対策！体重増加を防ぐ食べ物で紹介した食べ物を小分けにしてみるといいと思います。
どれもカロリーが低く、おすすめです＾＾

睡眠不足を防ぐ対策としては、昼間や夕食のあとなどに時間を見つけて昼寝しておくことです。
やはり妊婦さんは体が資本ですから、しっかり睡眠を確保しましょう。

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仕事中の食べづわり対策

働いていない妊婦さんは昼間に昼寝をすればいいのですが、仕事をしている妊婦さんはそうもいかないですよね。
働いている妊婦さんでもできる対策として、通勤時間（電車）、昼休憩中に仮眠することがあげられます。

また、仕事中に食べる食べ物ですが、やがり周りの目が気になりますよね。
目立たない食べ物としては、飴や小包装されたお菓子になります。
お菓子の音が気になる方は、「カントリーマアム」みたいなお菓子だとしっとりしていて音も出ずおすすめです＾＾
カロリーが気になるなら、やはりおからクッキーですね。

規則などが厳しい会社もあると思うので、事前に周りの同僚や上司に食べづわりのことを話しておくと、仕事中の間食に理解を示してくれるかもしれません。
男の人は食べづわりという存在自体を知らないことも多いので、１から説明してあげたほうがいいかもしれませんね。

食べづわりを持ちながらの仕事は辛いですが、出産するまでの我慢です。
先輩妊婦さんたちも乗り切ってきました。
頑張って乗り切りましょう＾＾

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