【葉酸サプリの選び方】おすすめは天然ではなく合成成分!添加物は?

こんにちは!
ブログ管理人のめぐです。

今回は、妊婦さんに絶対必要な栄養素である葉酸についてです。

葉酸サプリを注文しようとして、ネットで探していると、似たような葉酸サプリが何種類もあって何を選べばいいのか分からないですよね・・。

書いてあることも似たようなことばかりだし、良いことしか書いてないし・・

葉酸サプリを選ぶだけなのに時間だけがすぎていってしまって、何日も頭を悩ませている方も多いはず・・

そこで、今回は葉酸サプリの正しい選び方を紹介していこうと思います。

葉酸サプリは天然成分が良いというのは間違い?

よくネットでは、葉酸サプリは天然成分のものを選びましょう!!ということが書いてあります。

普通に読んでいると、やっぱり、天然だよね!と思ってしまいそうですが、実は葉酸サプリは「天然成分のものがいい」というのは間違いなんです!

厚生労働省では、サプリメントで葉酸を400μg摂取するように公表していますが、実は、天然成分の葉酸サプリではなく、合成成分の葉酸サプリを
推奨しているのです。

葉酸という栄養素は、大きく分けて2種類存在します。

1つが、ほうれん草や青汁などの野菜に含まれる天然葉酸

もう1つが、サプリメントなどのために人工的に作られている合成葉酸

一見すると、天然葉酸のほうが体に良い感じがしますが、体への吸収率から考えると、合成葉酸の方が優れていることが分かります。

天然葉酸の体内への吸収率は約50%

合成葉酸の体内への吸収率は約85%

吸収率で見ると、段違いに合成葉酸の方が効率的なんです!

そもそも、天然葉酸の吸収率が悪いから、厚生労働省は葉酸サプリメントで摂取するように推奨しているんですよ。

さらに言うと、厚生労働省が葉酸の摂取を推奨するきっかけになった赤ちゃんの先天性の障害を防ぐ海外の研究では、合成葉酸を使用し、赤ちゃんの先天性の障害を防ぐ効果があることを実証しているのです。

現時点の研究では、天然葉酸では先天性障害を予防できるということは、実証されていないのです。

このようなことから、天然葉酸ではなく、合成葉酸から葉酸を摂取するほうが間違いないのです。

長くなったので簡単にまとめると、

・厚生労働省は合成葉酸を推奨している

・天然葉酸では、先天性の障害が予防できることが現時点では証明されていない

葉酸サプリの成分は必ずしも天然でなくても安全?

上で紹介したことに似ていますが、こちらは葉酸以外の成分が何でできているのかということ。

では、いきましょう!

多くのサイトで天然素材は安全ということが書かれています。

そして、先ほどと同じように、やはり天然素材の方が体にいいよな~という結論になってしまうのです。

しかし、本当は【天然素材=安全】ではないのです!

厚生労働省では、この点でも注意喚起を行っています。

どのような注意喚起か、簡単にまとめると・・

・天然成分には毒性物質が凝縮している可能性もあり、毎日摂取するサプリメントでは、特に注意する必要がある。

・農薬や危険性のある不純物が混ざってしまう可能性がある。

でも、これを聞いてしまうと、「じゃあ、合成物質なら安全なの?」という考えになってしまいますよね?

しかし!これも正解ではありません!

結論を紹介すると、
【天然=安全】
【合成=危険】
という考えがダメで、

天然、合成に関わらず、しっかりと管理された工場で製造→検査を確実に行っているサプリメントが、安心して飲むことができるサプリメントなんです!

葉酸サプリで添加物=ダメではない?

一般的に添加物と聞くと、反射的に【ダメ】と判断してしまう方が多いと思います。

しかし、【添加物=ダメ】ではありません。

一口に添加物といっても、サプリメントを固めるために使われる増粘剤、賦形剤などの添加物は必要なもので、比較的安全な部類に入ります。

もちろん、ダメな添加物もあります。

それは、香料、着色料、人口甘味料などのサプリメントの製造、効能に関係のないものです。

サプリメントを選ぶ際は、香料、着色料、人工甘味料が含まれていないものを選びましょう。

ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCが含まれている

葉酸サプリと聞くと、葉酸さえしっかり摂取できればいいんでしょ?という方がたくさんいます。

しかし、葉酸を効率的に体の中で働かせるには、
・ビタミンB12
・ビタミンC
との同時摂取が理想です。

さらに、つわりで悩んでいる妊婦さんは、ビタミンB6、ビタミンB2が含まれている葉酸サプリを摂取するとつわりが軽減する効果が期待できます。

品質が保たれている工場で製造されていること

サプリメントは、妊娠線クリームなどと違って、体の中に摂取するものです。

どんなに成分が良くても、サプリメントが製造されている工場の管理体制が行き届いていないと話になりませんよね。

でも、工場の管理体制が行き届いているかってどこで判断したらいいの?ってなると思います・・。

実は、この工場の基準に関しても、厚生労働省が指針を出してくれています。

その指針とは、【GMP】というもの。

GMPとは、
原料入庫⇒製造⇒出荷の全過程で、
商品が、安全に作られ、一定の品質が
保たれるようにするための基準のこと。

GMP認定工場では、商品が安全に製造されているか定期的にチェックされているのです。

なので、GMPマークがついているサプリメントは安全に作られているという目安になります。

葉酸サプリの原材料しっかり明記されているか?

当然ですが、葉酸サプリの原材料がしっかり記載されているか確認しましょう。

怪しいのは、

「○○抽出物」「××エキス」

などと書かれている場合です。このように良く分からない成分は、避けるのが無難ですね。

私たちは、葉酸と他のビタミン類がしっかり取れればいいだけですからね。

葉酸サプリに放射線検査をしているか?

葉酸サプリに放射線検査?と思うかもしれませんが、妊娠中に毎日飲むものなので、非常に重要です。

放射能に汚染されているものを毎日飲んでいたら、赤ちゃんに悪影響が出るかもしれませんよ・・

葉酸サプリ販売会社は信頼できる会社か?

健康食品業界は誰でも参入できる業界であるため、不正をしている会社が存在するのも現実です。

そのため、
・会社の実績
・電話などでお問合せできる
こういったところも見ておきましょう。

まとめ

サプリメント選びは非常に難しいのが現状です。

正直、サプリメントは外見だけでは何が含まれているのかまったく分かりません・・。

なので、本当に信頼できるのは、成分がしっかりしていて、

かつ、工場の管理体制がしっかりしていて、第三者機関などから定期的に検査を受けていることです。

定期的に検査を受けているサプリメントでは、不正のしようがないですからね。

【追記】
「葉酸サプリのおすすめランキングを作って」という要望が多かったので、ランキング付けしました!是非、参考にしてみてくださいね!

P3122852 (2)
葉酸サプリおすすめランキング!

葉酸サプリをランキングにしました!是非、参考にしてくださいさいね!

ベルタ葉酸サプリ ランキング

ベルタ葉酸サプリ

ベルタボタン画像


ママニック葉酸サプリ ランキング

P3012747

ママニックボタン 

AFC葉酸サプリ ランキング

P3012752

AFCボタン

1番のおすすめは、文句なしでベルタ葉酸サプリです!(もちろん、私も飲んでます!)

P3122852 - コピー

返金保障はありませんが、完璧な葉酸サプリなので、個人的にはベルタ葉酸サプリには返金保障は不要だと思ってます^^

ベルタボタン画像



初めての妊婦さんが悩んでいることランキング


妊娠線
第1位
葉酸サプリランキング!妊娠中・妊活中は葉酸サプリを絶対飲まないとダメですよ!


葉酸サプリ口コミ
第2位
【夫婦円満の秘訣】妊娠線予防クリームを絶対塗らなければいけない理由・・


ハロー
第3位
ハローベビーガールの産み分け成功確率は80%!失敗や副作用は大丈夫?


妊婦 胃痛
第4位
【妊娠の可能性も】妊娠超初期症状で胃痛が出る?症状と対処法


妊婦 旅行
第5位
妊娠超初期症状から妊娠の可能性を無料で診断!【結果編】


妊婦 吐きづわり 食べ物
第6位
【妊娠超初期から】食べづわりはいつまでがピーク?原因と症状


憂鬱 女性 2
第7位
妊娠中期の「チクチク・ズキズキ・キュー」という下腹部痛の原因


プレゼント 3
第8位
妊娠祝いに送ると喜ばれるメッセージ・プレゼントを紹介します





コメントを残す

このページの先頭へ