【妊娠】妊婦はノンカフェインの紅茶しか飲めない?カフェインの恐怖

妊娠中でも紅茶飲みたいですよね・・！

私も紅茶が大好きで、妊娠する前は１日に何杯も飲んでいました。

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しかし、妊娠中はカフェインを控えなければいけないってよく聞きますよね。

＊紅茶にはカフェインが含まれています。

でも実際どのぐらい控えればいいのか、何杯までなら飲んでいいのか知っていますか？

今回は、「【妊娠】妊婦はンカフェインの紅茶しか飲めない?カフェインの恐怖」というタイトルをつけて、

カフェインが妊婦さんに与える危険性や悪影響、

どの程度ならカフェインを摂取していいのかということを紹介していきます♪

妊娠中に紅茶（カフェイン）を摂取すると危険？

妊娠中だと紅茶（カフェイン）を分解・排泄するのに多くの時間がかかるようになります。

なんと、妊娠後期には代謝速度が一般人の３分の１程度まで減ってしまい、

カフェインが妊婦の体に長時間残ることになってしまうんです・・！

また、カフェインは胎盤を通過し赤ちゃんに流れてしまうため、ママの体とと同じ血中濃度になります。

お腹の赤ちゃんはカフェインを分解する力を持っていないため、

カフェインが胎児の脳に蓄積するという怖い論文も発表されています・・。

「そんなこと言っても紅茶飲みたいし・・」

その気持ち分かりますm(__)m

では実際、「何杯飲んでいいのか？」っていうことを紹介していきます！

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１日何杯までなら紅茶を飲んでも大丈夫？

WHO（世界保健機構）の規定によれば、1日に摂取しても大丈夫なカフェインの上限は３００ｍｇ。

上限が３００ｍｇとされていますが、３００ｍｇを超えなえれば本当に安全なのでしょうか？

カフェインの摂取量に関しての研究は海外では盛んに行われています。

最近のイギリスの研究では、２００ｍｇのカフェインを摂取し場合に、胎盤の血流が２５％減ることが報告されています。

さらに、カフェイン摂取量ごとの流産や低出生体重児のリスク増加についても報告されています。

1日のカフェイン摂取量が１００mg未満の場合と比べて、

・１００～１９９ｍｇ⇒リスクが１.２倍になる

・２００～２９９ｍｇ⇒リスクが１.４倍になる

・３００ｍｇ以上⇒リスクが１.５倍になる

ということも報告されています。

どうでしょうか？

「ＷＨＯが示す３００ｍｇを越えなければいいのかな？」と私も思っていましたが、

最新の研究報告などを調べるとカフェイン摂取量３００ｍｇは安全ではないことがわかりますよね・・。

１００ｍｇでも流産や低出生体重児のリスクが１.２倍に増加ってかなり危険な感じが・・

イギリスの研究結果を踏まえると、ほぼリスクのない１００ｍｇ以内に抑える必要があります。

さらに、日本人の方が一般的に体が小さいので、１００ｍｇでも危険な気も・・。

飲み物１００ｍｌあたりのカフェイン含有量

飲み物１００ｍｌあたりのカフェイン含有量を紹介します。

• コーヒー　60mg
• 紅茶　30mg
• 玉露　160mg
• 煎茶　20mg
• ほうじ茶　20mg
• ウーロン茶　20mg
• 麦茶　0mg

参考）「五訂増補日本食品標準成分表」文部科学省

• リプトン リモーネ　10mg

参考）私が自分で調べました＾＾

どうでしょうか？

抽出時間によって多少変わりはしますが、紅茶はコーヒーの半分です。

この表は１００ｍlあたりなので、お家でマグカップなどで飲むときは注意が必要です。

さらに、カフェインはコーヒーや紅茶などの飲み物だけに含まれているものではなく、

コーラ、ココア、栄養ドリンク、一部の医薬品にも多く含まれていますので、総合的にカフェインの量を計算する必要があります。

他のサイトでは２～３杯なら問題ないと書いているところが多いですが、リスクを極限まで抑えると１日１杯が限度ではないでしょうか？

しかし、通常の食事、お茶にもカフェインは含まれるので、

本当は完全に辞めるのが赤ちゃんのために１番良い・・！

ノンカフェインの紅茶を飲むのが１番良い

１日のカフェイン量を１００ｍｇ未満にするなら、紅茶を諦めるが１番いいのですが・・

妊娠するまで紅茶を毎日飲んでいた方が急に辞めてしまうと、ストレスがたまってしまうと思います。

私も妊娠が発覚してから紅茶を辞めようと努力しましたが、かなりストレスが溜まりました・・

市販でノンカフェインの紅茶を買って試したんですが、「マズイ・・！」

そんなとき、たまたま雑誌で「たんぽぽ茶」が紹介されていました。

たんぽぽ茶は美味しくないイメージだったんですが、

「美味しい」「飲みやすい」「ルイボスティーみたい」などの良い口コミが多かったので、

買ってみて試してみると、「紅茶のような味で美味しい！」。

しかも授乳中でも飲めることや、母乳の出が良くなるというメリットもあるので、買って良かった商品です♪

もし、「紅茶は辞めれない・・」「母乳育児を希望している」という妊婦さんにはおすすめできます＾＾

公式サイト→【もう、一人の体じゃなくなったら。ママナチュレ たんぽぽ茶】

カフェイン入り紅茶の恐怖まとめ

カフェイン入りの紅茶は、赤ちゃんに悪影響を与えるので、なるべく控えましょう！

いきなり辞めるとストレスが溜まるので、徐々に少なくしていくのが良いと思います。

ただ、赤ちゃんのためにもなるべく早く辞めましょうね♪

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